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济南养老院6个高温养生宝典

点击次数:  更新时间:22/07/23 09:58:07 来源:www.dehuijiayuan.com关闭
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按照职业性中暑的诊断标准,在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动后,在临床上主要表现为:

1.中暑先兆

出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状,体温正常或略有升高但低于38.0℃,可伴有面色潮红、皮肤灼热等,短时间休息后症状即可消失。

2.热痉挛

大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛,伴有收缩痛,多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌,尤以腓肠肌为著,呈对称性;体温一般正常。

3.热衰竭

出现以血容量不足为特征的一组临床综合征,如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿,体温常升高但不超过40℃,可伴有眩晕、晕厥,部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。

4.热射病

出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现,表现为皮肤干热,无汗,体温高达40℃及以上,谵妄、昏迷等;可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。

一旦现热射病,抓紧降温!

解放军总医院第四医学中心重症医学科主任医师何忠杰2016年接受健康时报采访时强调,热射病急救,要迅速降温。

将患者移至阴凉通风处,有条件移到空调房间。在腋窝、头部、腹股沟大动脉明显处放置冰袋或30%-40%酒精涂擦,同时用电扇或扇子等吹风快速散热。

意识清醒者,可让其饮用些淡盐水;昏迷者不要强行喂水,以免引起气道梗阻或呕吐窒息。

出现心脏骤停要立即做心肺复苏。同时联系120转运有血液净化治疗条件的重症医学科进行治疗,通常要在2个小时内把患者体温从40℃以上降低到38.5℃以下。

高温天气6个养生宝典,简单实用!

1.一杯荷叶茶

广东省中医院消化科博士胡丽娟2016年在健康时报刊文谈到,荷叶茶能有效消除暑气,驱走身体多余的热气,改善夏季头晕胸闷、肠胃不适的症状。

方法:取荷叶1张切成细碎状、绿茶3克、茉莉花3克,将荷叶与其他两种材料放入锅中,加入适量清水一起煎煮约5分钟后饮用,每天一次,服用2-7天。

2.一碗三白饮

北京朝阳医院针灸科副主任医师谢衡辉2020年在健康时报刊文谈到,三白饮分别是白茅根、白扁豆、白木耳。在中药店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克,用砂锅煮15-20分钟,每天喝2-3次,在消暑利湿方面有一定功效。

其中,白扁豆化湿健脾,补气和中,善治暑气,是暑天常用药;白茅根的主要功效是清热止咳,生津利尿,还有滋阴之效,善于透发体内之热;白木耳既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可滋阴润肺。

3.一碗祛湿解暑粥

湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文2020年在健康时报刊文谈到,赤小豆薏米茯苓小米粥适合在湿热的天气里吃。

把赤小豆、薏米、茯苓、小米,这几味食材按照个人口味熬成粥就行。它不仅可以祛除湿毒,也有利水、降温、消暑的功效。

4.揉一揉内关穴

云南省曲靖市第一人民医院康复科副主任医师高雁鸿2016年在健康时报刊文谈到,内关穴是中暑时保护心神的重要关卡,高温环境待久了及时地按揉一下这个关卡还可以防范暑邪的进攻,对保护心神是非常必要的。

方法:内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

多地气温超40℃,6个高温养生宝典,简单实用

5.按一按中府穴

广东省中医院针灸科主任医师谢煜2017年在健康时报刊文谈到,汗出过多不但造成人体水分的不足,也会导致气的耗损,出现口干、不欲言语、精神疲乏等症,可常按中府穴。中府穴是肺气收藏的地方,故按揉该穴可以补益肺气,使得人体津液不易丢失。

方法:两手叉腰正立,锁骨外侧端下缘有三角窝,由此窝正中垂直向下平第1肋间隙处即是此穴,可用对侧拇指或食、中二指置于穴位上,稍用力按揉,以微觉酸麻为度,每次可揉10-15分钟,每日可行多次。

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6.每天按时午睡

广东省中医院珠海医院治未病中心副主任医师成杰辉2020年在健康时报刊文谈到,气温升高加剧了人们的焦躁情绪,而心情烦躁更让人心神不宁,加重烦热躁急症状。让心神安定下来的最好办法就是睡午觉。中午11点到13点,正是心经经过的时候。吃完午饭休息一下,小睡一会儿,下午才会精神饱满。


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