济南养老院老年人锻炼的注意事项

适当的体育锻炼有助于提高老年人的身体素质、增强免疫力，在一定程度上，老年人经常外出运动，呼吸新鲜空气，还能保持一个愉悦的心情，让人心态平和，这在养生上也是一大好事。不过，老年人的骨骼与关节毕竟比不上年轻人，在运动过程中，必须重视6个注意事项。
老年人运动的注意事项主要有：
1.忌负重锻炼
老年人的肌肉大部分都开始萎缩，骨骼中的钙减少，韧带的弹性也减弱了，因此，关节活动范围也被限制，如果进行负重锻炼，有可能会发生骨折，对肌肉、韧带和关节的影响也不好。
2.遵循正常的生活制度
老年人的饮食要营养均衡，多吃高蛋白、低脂肪的食物，还可以多补钙。另外，少吸烟、少喝酒也能保护老年人的身体。
3.适宜的锻炼项目
在进行体育锻炼之前，老年人最好去做一次全面的体检，根据自身情况选择合适的锻炼项目。一般来说，老年人应尽量选择能锻炼到全身肌肉的运动项目，比如游泳、太极、慢跑等等。